Un problema cambia en su redacción cuando se lo convierte en foco creativo.
Ejemplo:
Problema = Bebo en exceso
Foco = Necesito dejar de beber en exceso o Necesito saber porque bebo en exceso.
Es importante:
- Responder al foco
- Analizar el problema subyacente
- Realizar el cuestionamiento creativo
- Preguntar siempre porqué y cómo?
Casi todos los perfiles con conductas adictivas reponden a algunas de estas situaciones, lealas y fíjese si se identifica con alguna de ellas.
Anote todo lo que le surja y re-lealo en busca de una respuesta positiva para encaminar la solución de su problema.
1 - El perfeccionismo y la sobrexigencia:"Todo debería ser perfecto" ."Siempre se puede algo más".
2 - La idealización: "La vida debería estar libre de dolor y no requerir esfuerzo" "Existen relaciones o estados perfectos que no puedo alcanzar".
3 - La búsqueda de aprobación: "La imagen lo es todo". "Si aparento ser, o me comporto de cierto modo, finalmente seré querido".
4 - Fantasía de omnipotencia: "Yo debería ser todopoderoso" "Yo debería conseguir siempre lo que quiero".
5 - Sensación de impotencia, baja autoestima: "Yo no soy bastante".
6 - Intolerancia a la frustración: "Algo o alguien puede darme el poder de que carezco".
7 - Gratificación inmediata. Arreglo rápido: "¡Lo quiero ya!" "Si no es ahora no va a ser nunca".
8 - Dificultad con el límite: "No puedo controlarme, nadie puede controlarme"
9 - Anestesia emocional: "Los sentimientos son peligrosos".
10 - Temor a la intimidad: "No puedo confiar en nadie".
11 - Pensar extremista: "Es blanco, o es negro".
12 - Aislamiento. Adicción secreta. "Nadie puede entender lo que me pasa" "Esto sólo me sucede a mí".
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